CÁCH GIÚP BÉ NGỦ NGON TRONG MÙA HÈ NÓNG BỨC ...
Tác giả: Trần Huỳnh Tuyết Như
Ngày: 26-07-2019
Khi thời tiết mùa hè dần trở nên nóng bức đan xen với những cơn mưa rào thất thường, sức khỏe của chúng ta thật sự bị ảnh hưởng rất nhiều. Điều này càng trở nên trầm trọng hơn với các thiên thần nhỏ. Tình trạng mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ là những triệu chứng phổ biến với trẻ vào mùa nóng. Nhiều bậc cha mẹ tỏ ra hết sức lo lắng vì nếu tình trạng ấy tiếp diễn sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bé. Vậy phải làm sao để giúp bé có thể ngủ ngoan trong tiết trời nắng nóng?
Như chúng ta đều biết, mỗi đứa trẻ sẽ có những thời điểm ngủ khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, tuỳ thuộc vào cơ địa của từng bé, các mẹ có thể dỗ giấc ngủ của trẻ vào những thờiđiểm thích hợp, miễn là đảm bảo đầy đủ số giờ ngủ cho trẻ:
– Trẻ dưới 1 tuổi: Đảm bảo giấc ngủ 16 giờ/ngày. Tuy nhiên, không phải là bé sẽ ngủ liên tục, suốt đêm mà sẽ ngủ thành từng khoảng thời gian ngắn. Trẻ sơ sinh sẽ ngủ thất thường cho đến 12 tuần tuổi, đến 6 tháng tuổi trở đi, bé sẽ ngủ thành từng quãng dài hơn, ví dụ vào ban đêm bé sẽ ngủ dài khoảng 5 tiếng đồng hồ.
Khi tiết trời trở nên nắng nóng hơn, mẹ cũng cần phải đảm bảo thời lượng ngủ đủ cho bébởi ở giai đoạn dưới 1 tuổi, chỉ có ngủ đủ mới giúp bé phát triển tốt nhất
1/ Đối với trẻ từ 1 – 3 tuổi: Cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc vào ban đêm 12 giờ và ban ngày khoảng 2 – 3 giờ. Theo các thống kê y học, vào giai đoạn từ 1-3 tuổi này, các thiên thần nhỏ của chúng ta cần phải được ngủ nhiều. Giấc ngủ sẽ giúp não trẻ phát triển tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch. Chúng ta cũng cần biết rằng trong giấc ngủ, cơ thể trẻ tiết ra hocmon tăng trưởng giúp trẻ lớn. Tuy nhiên, cũng như người lớn, có trẻ ngủ nhiều và có trẻ ngủ ít, việc này hoàn toàn không ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
2/ Đối với trẻ từ 4 đến 12 tuổi: Khác với giai đoạn đầu, Thời gian ngủ khoảng từ 10-12 giờ. Càng lớn bé sẽ càng ngủ ít đi, tuy nhiên giai đoạn từ 4 đến 12 tuổi bé vẫn cần ngủ đủ từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ cực kỳ quan trọng với trẻ em trong giai đoạn này. Nếu trẻ không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, hệ miễn dịch cũng như sự phát triển của cơ thể.
Do đó, các mẹ cần nhớ một số lưu ý để cho bé giấc ngủ ngon vào mùa hè nắng nóng
Tắm trước khi ngủ: vào hè, thời tiết oi bức, bé sẽ rất dễ ra mồ hôi. Vì thế,
nếu được tắm rửa sạch sẽ trước khi đi ngủ, bé sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều.
Tránh ngậm ti khi ngủ: Nhiều mẹ thường tập thói quen cho con ngậm ti mẹ hoặc ti giả trước khi đi ngủ. Nhưng kỳ thực, điều này không hề tốt cho thời gian ngủ của bé.
Việc cho bé ngậm ti/ti giả sẽ gây nên tình trạng dạ dày bị rối loạn và còn ảnh hưởng đến răng miệng của bé. Kể cả trường hợp khi bé quấy khóc vì trời nắng nóng không chịu ngủ thì mẹ cũng không nên chiều theo ý bé mà tập cho trẻ thói quen xấu.
Tránh làm bé hưng phấn trước khi đi ngủ: Các bé thường rất dễ bị vui vẻ, sôi nổi quá mức khi chơi đùa, một khi thần kinh bị kích thích quá mức sẽ gây cản trở cho giấc ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ, các mẹ nên đọc sách, cho bé nghe nhạc để thư giãn, thoải mái tinh thần thay vì cho con nô đùa.