TIẾNG VIỆT
lớp hướng dẫn massage cho bé "chạm yêu thương"

MỘT SỐ GIẢI PHÁP CHỮA TRỊ CHỨNG TRẦM CẢM SAU SINH…

Tác giả: Trần Huỳnh Tuyết Như

Ngày: 26-07-2019

Trầm cảm là căn bệnh mà các bà mẹ, đặc biệt là các bà mẹ trẻ, rất dễ phải đối mặttrong thai kỳ cũng như sau khi sinh. Nguy cơ đối mặt với căn bệnh này càng caohơn nếu bạn không có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Và tệ hơn nữa, tình trạng nàykéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và cả em bé. Cuộcsống của nhiều gia đình đã bị đảo lộn hoàn toàn vì chứng bệnh trầm kha này. Vậycần làm gì để hạn chế được tình trạng trầm cảm sau sinh? Để thoát khỏi trạng tháilo lắng kéo dài, các mẹ hãy thử nghiệm những cách sau để khai phóng tư tưởng vàphục hồi năng lượng tốt nhất cho bản thân mình nhé: 
 

1. Tạo lập không gian sống yên tĩnh và dễ chịu cho bản thân
Theo nhiều nghiên cứu y khoa, môi trường ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe củangười bệnh, đặc biệt là bệnh nhân trầm cảm. Khi phải sống trong bầu không khí thiếu tĩnh lặng, nhiều âm thanh ồn ào sẽ tác động không tốt đến tâm trạng củangười mẹ, khiến họ dễ cảm thấy bức bối hoặc căng thẳng. Bên cạnh đó, nhữngtiếng ồn ào do môi trường bên ngoài cũng ảnh hưởng và gây hại đến sự phát triểncủa trẻ sơ sinh. Thay vì chịu đựng không gian ồn ào, mỏi mệt chung quanh, các mẹhãy tự tạo cho mình những không gian yên tĩnh khác. Bạn có thể trồng thêm câyxanh, cắm thêm hoa tươi, cho phép mình được thư giãn trong không gian hoàn toàntrong lành, ánh sáng dìu dịu và nhàn nhã lắng nghe những bản nhạc yêu thích. Lưuý là với tâm trạng đang căng thẳng hiện tại, chúng ta chỉ nên nghe những bài nhạcvới tiết tấu vui tươi thôi nhé các mẹ.

2. Chia sẻ với chồng và mọi người trong gia đình
Thông thường, tâm trạng của các mẹ khi gặp phải tình trạng trầm cảm là luôn cảmthấy cô đơn và không ai thấu hiểu chia sẻ với mình cả. Tuy nhiên, lời khuyên hữuhiệu cho các bạn là hãy dừng ngay suy nghĩ ấy và mở rộng lòng chia sẻ với mọingười, đặc biệt là chồng của bạn. Các bà mẹ được khuyến khích là hãy tự do bày tỏ những lo lắng, vướng mắc về tình trạng sức khỏe, hay những khó chịu mà bảnthân cảm thấy được với mọi thành viên trong gia đình nhé. Vì biết đâu, nhờ thế lạiphần nào chia sẻ được mệt mỏi mà bạn đang phải đối mặt khi chăm con vất vả.

3. Tham gia sinh hoạt ở các nhóm cộng đồng
Bạn có thể tham gia sinh hoạt ở một nhóm yoga dành cho mẹ sau sinh hay nhómpha chế, dạy nấu ăn, các lớp học massage cho bé. Ở đây tâm trạng bạn sẽ cởi mởhơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể mở rộng mối quan hệ, gặp gỡ được những bà mẹkhác. Những cuộc trò chuyện, chia sẽ kinh nghiệm lẫn nhau sẽ làm cho bạn cảmthấy dễ chịu hơn, được chia sẻ và mở rộng tấm lòng mình hơn.

4. Thực hiện các bước cơ bản để cải thiện vóc dáng và làm đẹp sau sinh
Bạn có nghĩ rằng một phần nguyên nhân dẫn đến trầm cảm chính là nỗi e ngại, tự ti về bản thân. Kỳ thực, các bà mẹ sẽ cảm thấy vô cùng buồn bã sau khi sinh. Đãkhi nào, chúng ta tự ngắm thân hình của mình trong gương và cảm thấy e ngại vìvóc dáng không còn thon gọn, làn da thì sạm đi ít nhiều chưa? Hẳn đã nhiều lần rồicác bà mẹ nhỉ? Tuy nhiên, đó không phải là một vấn đề trầm trọng. Bạn hãy giữcho mình một tinh thần lạc quan và vui vẻ lên nào. Chúng ta hoàn toàn có thể khắcphục tình trạng trên bằng sự kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý vàcác phương pháp detox, dưỡng da từ thiên nhiên. Tin chắc rằng mẹ sẽ dần dần “lấylại phong độ” của mình thôi.

Trên đây là một số giải pháp gợi ý Touchie Feelie đưa ra để các bà mẹ trẻ thamkhảo và áp dụng. Cầu chúc tất cả các bạn sẽ nhanh chóng vượt qua căn bệnh trầmcảm và có những ngày thật vui cùng sứ mệnh làm mẹ thiêng liêng của mình.

Please wait...