TIẾNG VIỆT
lớp hướng dẫn massage cho bé "chạm yêu thương"

LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP YOGA VỚI BỆNH TRẦM CẢM KHI MANG THAI CỦA MẸ BẦU…

Tác giả: Trần Huỳnh Tuyết Như

Ngày: 26-07-2019

“Mang thai là thời điểm duy nhất trong cuộc đời mà bạn hết lòng yêu thươngmột ai đó mình chưa từng gặp...”
Giai đoạn mang thai là một khởi đầu thiêng liêng mà cũng đầy thử thách với tất cảchúng ta, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ. Khi mang trong mình một sinhlinh mới, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt mọi xáo trộn trong đời sống thường nhật. Tìnhtrạng lo lắng, bất an kéo dài sẽ khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi và trầm cảm. 

Sẽ thật bất ngờ khi bạn biết rằng tình trạng căng thẳng khi mang thai có thể lànguyên nhân dẫn đến vấn đề trầm trọng như sinh non, con sinh ra nhẹ cân. Nócũng đồng thời là nguyên nhân của việc gia tăng các vấn đề về phát triển và hànhvi ở trẻ em cũng như thanh thiếu niên. 

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, yoga có thể giúp mẹ bầuvượt qua những rối loạn cảm xúc tạm thời trong giai đoạn mang thai. Trong khuônkhổ của bài viết dưới đây, Touchie Feelie sẽ chia sẻ dưới đây một số kinh nghiệmgiúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của yoga đối với mẹ bầu.

Nhiều phụ nữ khi mang thai chia sẻ với chúng tôi rằng họ được bác sỹ động viênthực hành yoga tại nhà hoặc tham gia vào một lớp học yoga. Dựa trên kết quả khảosát, phụ nữ tập yoga mỗi tuần giúp hạn chế các triệu chứng trầm cảm rất lớn so vớinhững người không tập. Ngoài ra, việc luyện tập yoga còn giúp thay đổi đáng kểkhả năng tập trung toàn bộ cảm xúc, suy nghĩ của bạn trong những tình huống nhấtđịnh. 

Trên thực tế, chúng ta biết rằng tập yoga trước khi sinh là một hình thức rèn luyệnkhả năng dẻo dai, tăng khả năng chịu đau, thúc đẩy sự phát triển của hệ miễn dịch, góp phần hoàn thiện hóa sức khỏe của mẹ bầu. Với mục đích là khuyến khích bạntập trung vào các động tác duỗi, tập trung và hít thở, tập yoga trước khi sinh có thể:
• Cải thiện giấc ngủ
• Giảm căng thẳng và lo lắng
• Tăng sức mạnh, sự linh hoạt và sức chịu đựng của các cơ để vượt cạn
• Giảm đau lưng, buồn nôn, đau đầu và khó thở

Đặc biệt hơn, khi đến với yoga trước khi sinh cũng có thể giúp bạn gặp gỡ, xâydựng mối quan hệ với phụ nữ mang thai khác và giảm sự căng thẳng cho nhữngngười lần đầu tiên mang bầu.
Một số trường hợp, phụ nữ mang thai bị trầm cảm, khi miễn cưỡng điều trị bằngcách dùng thuốc chống trầm cảm không có kết quả thì lời khuyên tuyệt vời nhất làbạn hãy dành thời gian cho yoga. Việc duy trì chế độ yoga tại nhà thường xuyên, đều đặn trong thời gian dài không chỉ giúp bạn giảm nguy có trầm cảm mà còngiúp bạn giảm các cơn đau trong thai kỳ và hạn chế nguy cơ sinh mổ.

Tuy nhiên, có một điều Touchie Feelie khuyến cáo bạn rằng: lợi ích của yoga vớiviệc giảm trầm cảm khi mang thai hầu như tập trung ở những trường hợp nhẹ, mớicó triệu chứng trầm cảm. Đối với những trường hợp nặng, tốt nhất, bạn nên đếngặp và trò chuyện với bác sĩ tâm lý chuyên ngành để được tư vấn rõ hơn và cóphương pháp điều trị thích hợp nhất.

Please wait...